kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie (KVT-I)
Die kognitive Verhaltenstherapie bei Insomnie – der medikamentenfreie Goldstandard bei Schlafstörungen.
Ursachen bekämpfen statt Symptome lindern
Die kognitive Verhaltenstherapie bei Insomnie (KVT-I) ist die von Fachgesellschaften empfohlene Erstlinien-Therapie für chronische Schlafstörungen. Im Gegensatz zu Schlafmitteln wirkt sie nachhaltig, indem sie die psychologischen und verhaltensbezogenen Mechanismen korrigiert, die Ihren Schlaf blockieren.
Moderne DiGA-Unterstützung
Wir integrieren innovative digitale Gesundheitsanwendungen (DiGA) wie somnio in unser Therapiekonzept. Dies ermöglicht Ihnen ein intensives, app-gestütztes Training Ihrer Schlafmuster direkt im Alltag.
Die 6 Säulen der KVT-I
Psychoedukation
Vermittlung von wertvollem Basiswissen über Schlafzyklen und die Entstehung von Schlafstörungen.
Schlafhygiene
Optimierung von Gewohnheiten und Umgebungsfaktoren für einen ungestörten Schlaf.
Stimuluskontrolle
Das Bett wird wieder zum Ort der Ruhe statt zum Ort des Grübelns und Wälzens.
Schlafrestriktion
Gezielte Anpassung der Bettliegezeit zur Erhöhung des Schlafdrucks und der Schlafeffizienz.
Entspannungstechniken
Erlernen von Techniken zur körperlichen und mentalen Beruhigung (z.B. PMR oder Achtsamkeit).
Kognitive Techniken
Identifikation und Veränderung von Denkmustern, die nächtliche Wachphasen aufrechterhalten.
"Die KVT-I ist keine passive Behandlung, sondern ein aktiver Trainingsprozess. Geduld und Eigeninitiative sind der Schlüssel, um das Gehirn wieder auf gesunden Schlaf zu programmieren."
Häufige Fragen zur KVT-I
Ihre Nächte wieder selbst bestimmen
Erfahren Sie in einem Beratungsgespräch, wie wir mit der KVT-I Ihre Schlafqualität nachhaltig verbessern können.
